Por: Fabiana Romanini
Foto de Alysha Rosly na Unsplash
A Terapia Cognitivo-comportamental é uma abordagem terapêutica orientada para a ação. Porém, como o desenvolvimento de outras abordagens, as chamadas terapias de terceira onda como a Terapia de aceitação e compromisso, a TCC vem buscando um equilíbrio entre mudança e aceitação, já que o foco na aceitação pode ser mais promissor em alguns contextos.
Marsha Linehan utiliza o termo “aceitação radical” que representa aceitar o presente como ele é, sem exigir nada. Essa atitude de aceitação, ao contrário do que se pensa, não é uma postura passiva ou de submissão, mas sim, uma “ação voluntária de uma postura intencionalmente aberta, receptiva, flexível e isenta de julgamentos com respeito à experiência momento a momento”. (Hayes, 2012)
Muitas vezes, o sofrimento surge da relação do indivíduo com seus pensamentos e suas emoções e não com o conteúdo em si desses pensamentos. Quando temos uma experiência de dor (que faz parte da condição humana) buscamos nos livrar dela, evitá-la a todo custo, o que em geral é oneroso, ineficaz a longo prazo e piora o sofrimento. Portanto, a aceitação não envolve apenas situações, mas também pensamentos, emoções e sensações físicas. Sendo assim, a aceitação é um convite a não lutar com a experiência, mas aceitá-la.
O processo de aceitação envolve exercícios experienciais, mindfulness e foco nos valores. Desta forma, aceitar o momento presente, sem julgamento, apenas observando-o e mantendo foco nos valores que nos guiam durante a jornada para uma vida que vale a pena.
Desta forma, aceitar o momento presente, sem julgamento, apenas observando-o e mantendo foco nos valores que nos guiam durante a jornada para uma vida que vale a pena.
Referências:
Hayes, S.C. Terapia Cognitivo-Comportamental Baseada em Processos: Ciência e Competências Clínicas. (2020): Artmed Editora.
Wenzel, A. Inovações em Terapia Cognitivo-Comportamental: Intervenções Estratégicas para uma Prática Criativa. (2018): Artmed Editora.